понедельник, 09 декабря 2019
00:31

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Я поменяла режим сна. Этим и гостившими родственниками объясняется мое отсутствие.

Я прочитала много научных статей на тему здоровья, гормонов, витаминов, психики и ответ был один: здоровый, не дробный сон. Что я и сделала. Результаты были реально ЧЕРЕЗ 3 ДНЯ! Теперь я хожу и всем рекламирую здоровый сон ))))

С рождением 2 ребенка у меня была депрессия, нарушение сна, бессоница, привыкание к снотворному и, как следствие невроз, потянувший за собой психосоматику. Я 3 года выходила из этого ужасного состояния, весь мой декретный дневник, посвящена на 85% поиску решения этой проблемы. И вот наконец, я поставила жирную точку в этом вопросе, у меня больше нет вышеперечисленных проблем.

Научная подоплёка такова. Психосоматика это результат невозможности самовосстановления организма. Невроз это невозможность очищения мозга. И то и то работает только во время сна. И психосоматику и невроз можно убрать достаточным сном 5-6 полных циклов одним блоком. А я много лет практиковал дробный сон : 6 часов ночью и 2 днем. А так нельзя, потому что при каждом засыпания процессы начинаются сначала и за 6 часов организм не успевает наладить работу всех систем, ему нужно.... внимание... 9 часов. 9, а не 8. Будешь спать 8, привет невроз.

Короче я засыпаю теперь в 22.30 и просыпаюсь сама в 7.30. Итого 9 полноценных часов сна. Через трое суток я стала огурцом. Я переделываю кучу дел, я не устаю ни в середине дня, не вечером. Меня ничто не бесит и не раздражает. У меня больше времени на себя. Я меньше залипаю в телефоне.Я не привязана к дому. Т е. У меня нет необходимости вернуться домой до 15.00, что бы успеть еще раз поспать. У меня отличное самочувстви4, чего давно не было. Исключение: головные боли от смены погоды, но для этого нужно все бросить и делать лфк на шею.

@темы: Насущное, Психология

URL
воскресенье, 08 декабря 2019
23:58 

Доступ к записи ограничен

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
пятница, 06 декабря 2019
11:39

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
когда бы всё начать сначала
я снова выбрала б тебя
какое это наслажденье
опять тебе испортить жизнь

URL
11:38

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Весь ноябрь я занималась тем, что собирала свой восхитительный осенний гардероб. Собрала. Ту же наступили холода и теперь срочняком нужно собирать зимний.

URL
понедельник, 11 ноября 2019
11:15 

Доступ к записи ограничен

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
среда, 06 ноября 2019
01:19

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
В ноябре у нас аконец-то наступила осень и я уже несколько дней озадачена сбором капсул на осень-зиму.

Для себя определила, что на этот период мне нужно 4 капсулы и отталкиваться я буду от верхней одежды.

1. Неформальный casual хаки дождевик. Это все повседневные образы, включая прогулки на детской площадке.
- худи 1, свитшот 1 с ярким принтом, бадлон 1
- 1 однотонная голубая рубашка, 1 теплая в клетку💰
- синие джинсы💰
- яркая горничная юбка-миди
- темно коричневые замшевые полуботинки, с моделью не определилась или кэжуал или казаки💰
- клетчатый рыжий палантин хм💰
- рыжая сумка💰

2. Бежевый тренч. С ним у меня будут все классические образы.

- худи 1, v-свитер 2💰, бадлон 1, бадлон 2💰
- белая рубашка 2💰, голубая рубашка 1
- брюки с цветом не определилась. М.б. коричневые джинсы или бордовые классика💰
- замшевая темно-зел юбка-миди💰
- трикотажное платье с ремнем, м.б. бордо💰
- обувь совсем не знаю. М.б. осенние туфли бордо или зелёные.💰
- рыжая сумка, если туфли не бордовые.
- палантин hm

3. Чёрная к/з косуха. Это моя боль. Я выкинула свою старую любимую косуху и теперь не могу найти ей замену. Рассматривала нат кожу, но мне хочется агрессивный дизайн, а я не уверена, что через 2 года он мне не надоест, остановилась на хорошем к/з. В пн ездила в крупный ТЦ и меня не устроила ни одна модель. Так что еще в поиске.💰

- худи 1, свитер 2, бадлон 2, свитшот 3
- белая рубашка 2
- чёрные джинсы
- трикотажное платье 2, теплое вязаное платье 3💰
- юбка 3
- чёрные п/сапоги
- чёрный рюкзак
- яркий однотонный палантин 💰

4. Зимнее черное стеганое пальто/куртка. Это зимний casual + прогулки.
- все предыдущие варианты верха + теплый свитер
- рубашка 1,2,3
- джинсы 1,2,3
- теплое вязаное платье 3 + кардиган 4 pull&bear
- чёрные армейские сапоги на шнуровке
- яркий большой рюкзак, с моделью не определилась💰
- палантин в тон рюкзака

5. У меня есть шикарное кашемировое пальто чернильного цвета. Если удастся переслать его из рф в Турцию, то будет еще один классический зимний лук.

Многих вещей у меня нет и я собираюсь купить их постепенно, до нг. Зима у нас начнётся не раньше января.

@темы: Мода

URL
00:37

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
КОРРЕКЦИОННЫЕ ТЕХНИКИ
⠀
Как скрыть полный живот? Один из многих вопросов, которые я получаю в свой Директ от вас. Есть на этот счёт методы коррекции тех или иных нюансов фигуры и не только отдельных зон, а фигуры в целом. Сегодня я поделюсь с вами некоторыми из них.
⠀
◾️Итак, первое, что приходит на ум - это правильное корректирующее белье. В случае с нюансом в области живота - это высокие трусики из плотного эластичного материала. Знаю, что некоторые из вас скажут, ну, об этом мы знаем. Знать и применять - разные истории. Как правило,про самый простой способ мы всегда от чего-то забываем 🤗
⠀
◾️Номер два. Высокая посадка изделия. Идеально справляется с маскировкой живота.
⠀
читать дальше

@темы: Мода

URL
00:13

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…

Шарфы и шали.

Актуальные модели и способы ношения:



читать дальше


Что я для себя отметила: клетка, крупная вязка, жилет под тонкий ремень. Вчера шопоголила, в hm отличные модели шарфов.

@темы: Мода

URL
пятница, 01 ноября 2019
23:41

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Я сегодня крошечка-хаврошшечка.

Протерла банки со специями, разобрала и пересыпала жалеюбанкам бакалею.
Пропылесосила гостиную, вымыла везде полы.
Отчистила межкафельную затирку в кухне на 70% пола. Что бы не стоять на карачках, фигачила все электрощеткой. Получается дольше, но зато сидя на стуле.

Свекровь опять скинула на меня готоовку, я сегодня пожарила и запекла 5 кг рыбы, 4 литра пюре, нарезала бочку салата и перемыла гору посуды. Устала так, что сил не осталось на детей, что меня очень расстроило. Завтра поставлю всех перед фактом, что я занимаюсь с детьми, а они сами по себе.

Плюс в их приезде, что они чуть ли не впервые в жизни привезли мне что-то нормальное - детям нормальную одежду, а мне дорогую сковородку гриль, такую, как я хотела. И новый тефлоновый сотейник купили. Это в плюс к тефаааалевской сковородке, которую я отбила по акции в пятницу. Наверное, если почитать гоооороскоб на эту неделю, у тельцов период сковородок.

@темы: Насущное

URL
23:31

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
За последний месяц я достигла какого-то пика просветления за всю свою жизнь. Я прямо-таки Будда.
Я не раздражаюсь, я решила проблемы со здоровьем, меня не бесит муж, меня не выводят дети. Я высыпаюсь, у меня есть время на себя, время на погулять, пошопиться, сходить в салон. Я обновила гарррррдероб и он очень удачный. Дети болеют легкими простудами без осложнений, радуют меня каждый день. Я впервые ввязалась в сетевую игру и залипаю там по часу утром и вечером, абив на соц сети. Я быстро готовлю и чисто убираю свой дом. Я достигла идеала, к которому стремилась с момента первой беременности.

И тут ко мммммне пехали родственники.

Я считаю, что это испытание моей силы духа, блядь )))))

@темы: Насущное, Мысли

URL
воскресенье, 27 октября 2019
16:13

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Это чудо! Рецепт теста для пельменей, вторые не разваливаются! Это нужно сохранить для потомков!

Мука пшеничная высшего сорта – 3 стакана; очищенная чуть теплая вода – 1 стакан;
поваренная соль крупного помола – 1 чайная ложка.

Замесить, муку больше на добавлять, в полиэтиленовый пакет на 30 мин. Варить на маленьком огне что б не кипело.

Это первое тесто, которое в мен, вообще не развалилось.

@темы: Рецепты

URL
суббота, 26 октября 2019
21:31

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Дети заболели и я тоже. Очень давно я не мечтала, чтт бы поскорее закончился день и я бы всех распихала по кроватям. Муж не ерепенился и перехватывает мальчиков, иначе бы я сдала. Мне даже удалось поспать целый час днём, пока эти монстры терорировали мужа.

Дети заболели позавчера, в сад не ходили. Я не спала 3 ночи и встала утром в 5:30. Днем так же не спала 2 дня. Не мылась со вторника, что бы не слечь с температурой 40, как в прошлый раз. Что бы не срываться на детей - просо воткнула беруши. Помогает, кстати. А что бы не отключится, херачила кофе тоннами. И все равно в час дня, я начала валится с ног в прямом смысле, не могла стоять и руки не держали - все валилось. Уже мозг перестал контролировать. Мужу сказала, что мне нужно срочно поспать и отключилась на час, не смотря на то, что дети прибегали и будил меня трижды.

За день сделала необходимый минимум: стирка детского белья, посуда, налепила пельменей в качестве детской анимации, порисовала. Все остальное время зависала, мёрзла, пила кофе и разнимала дерущихся детей. Старшему попало по жопе дважды. Уложила всех в 20:50. Чуть не свихнулась, если честно. Очень болит спина.

@темы: Насущное

URL
четверг, 24 октября 2019
15:28

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
sekrety_mam 4 вопроса, которые необходимо задавать ребенку каждый день
⠀
Специалисты подсчитали и выяснили, что в среднем за целый день мы выкраиваем 12,5 минут на общение с детьми. Из них почти 9 минут уходит на воспитательные беседы – замечания, споры, упреки, нравоучения. Оставшиеся почти 4 минуты - на дружескую беседу.
⠀
Психолог Джейми Харрингтон нашла выход: «Используйте открытые вопросы, на которые ребенок даст развернутый ответ, опишет свои переживания и поделится с вами проблемами».
⠀
❓Как ты провел день? Если в ответ услышите: «Нормально» или «плохо», не нападайте с расспросами, не тяните из него доклад за каждый проделанный шаг. Ответьте: «Ну, хорошо, будет желание – расскажешь. А вот у меня день прошел вот как… ты представляешь… сегодня делала это и это…» Поверьте, даже самый неразговорчивый ребенок увлечется беседой и поделится с вами в ответ.
⠀
❓А как дела у друга? Или у друзей. Если ребенок пойдет на контакт и поделится с вами, можно задавать наводящие вопросы: расскажи о нем, какие качества ты больше всего ценишь в друге?
Старайтесь во время разговора не перебивать и не вносить свои дельные советы. Комментируйте лишь после того, как вас попросят об этом.
⠀
❓Что хорошего случилось за день? И даже если сегодня пасмурный день, плохое настроение из-за неудачной контрольной, можно вспомнить что-нибудь приятное.
Нечего вспомнить? Значит, создайте эту приятность для себя – сходите в кино или придумайте развлечение на вечер всей семьей, а можно просто помечтать о надвигающемся празднике или подумать про отпуск или ближайший выходной.
⠀
❓Может, нужна моя помощь, я могу чем-то помочь? Начинать стоит с мелочей – помогите навести порядок в комнате, игрушках, вместе осилить задачу по ненавистной математике. Чем больше помощи по мелочам, тем выше вероятность, что в сложной ситуации ребенок обратится за помощью именно к вам. Но при этом не стоит выполнять все вместо ребенка, делайте это вместе.
⠀
❗Не забывайте о телесном контакте – поглаживание по спине, объятия или просто держать за руку. Если вы сегодня пришли в плохом настроении или нет времени на разговор по душам – обязательно скажите об этом и перенесите беседу на вечер.

URL
среда, 23 октября 2019
03:08

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Я молодец по всем фронтам:
1. Добилась возврата денег за швабру.
2. Сделала пост в иг, который скопировал к себе страница детсада
3. Дети не заболели.
4. С мужем не конфликтую.
5. Убираю дом без излишеств.
6. Слушаю лекции.
7. Один день проспала.

@темы: Насущное

URL
понедельник, 21 октября 2019
23:45

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Хочу отчитаться по результата собственного курса Стоп Невроз. Я почитала несколько статей касательно именно невроза и выделила для себя главную мысль: никто не может сделать тебя счастливой. Муж не может. Он просто не в силах это сделать, счастливой можешь сделать себя только ты сама. Все.

Это и есть принять на себя ответственность за свою жизнь.

Переклладывание ответственности за собственное счастье на другого человека - преступление и по отношению к нему и по отношению к себе. Потому что ни один здоровый человек не может раствориться в тебе без остатка и выполнять за тебя твои представления о счастье. Требовать от мужа растворится в тебе - преступление. Наказывать его за то, что не растворилсяя до конца - преступление.

читать дальше

@темы: Насущное, Психология

URL
23:08

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
1

URL
понедельник, 14 октября 2019
00:33 

Доступ к записи ограничен

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
четверг, 10 октября 2019
01:29

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Кратко про раздражение.

Раздражение это результат длительного прессинга при невозможности разгрузки. Разгрузка это удовлетворение потребностей.

1. Физиологических: сон, душ, отдых, секс, еда.
2. Эмоциональных: любовь, признание, восхищение
3. Реализации: творчество, обучение, борьба, лидерство.

Чем дольше нет реализации, тем больше напряжение и сильнее взрыв.

Что делать:
Выписать все свои потребности во всех областях, определить инструменты достижения, составить график и удовлетворять принудительно.

Сама возможность появления раздражения - неподтвержденные ожидания. Решение: принять и прочувствовать идею "никто никому не должен", забить на партнёра и жить своей жизнью. Да, не сделал, впизду. Надо - сделала сама. Не надо - впизду. В длительной перспективе каждое ожидание прорабатывается с психологом и выясняется причина вызывающая это ожидание.

Разрядка нужна обязательно, когда ты понимаешь, что нужен спорт, но сил на него нет. Это я. Когда мышцы в напряг настолько, чтт болит все тело. Это я. Мышцы напрягаются, когда пытаешься подавить раздражение и не вырываться. Это я. У меня зажимы. Я читала у Синельникова, кстати, что раздражение гнев даёт выброс адреналина в кровь, который в свою очеред запускает процесс образования гноя на случай травмы при драке или побеге. Если не было физической разрядки (скандала, драки, побега), то начинается восполение других тканей, привет, моему кистозу в деснах и матке. Что бы не было выработки гноя достаточно просто... попрыгать при первых признаках накатывающего гнева.

От себя еще добавлю по старой памяти борьбы с послеродовой депрессией: хрустящие овощи (перец и огурцы), ароматерапия, организация пространства, пешие прогулки, наслаждение видами природы и архитектуры. Так же я подумала, чтт нужно снова начать писать. Стихи - это отличный инструмент проживания эмоций, а проза - это инструмент аналитики и поиска решений.

Это замечательно, что написанный ниже список планов полностью соответствует безмедикаментозной борьбе с неврозами. Т.е. я уже это проходила, но почему-то опять скатилась. Скатилась из-за невозможности решения базовых потребностей. Теперь этот вопрос решен, дети в саду - вперед решать.

Из других источников знаю, что все эти бесчисленные задачи решает всего 3 активити: благотворительность или волонтерство, любовник и дети.

@темы: Насущное, Психология, Личное

URL
00:16

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Я почти закончила с гинекологией: в пн была на осмотре, киста уменьшилась почти в 2 раза, теперь еще один курс антибиотиков и в следующий раз на осмотр в январе. Я стала чувствовать себя значительно лучше, очень активная, ничего не болит, почти сплю на животе.

Во вторник решила вопрос с очками: сходила к окулисту, зрение -4, заказала себе недорогие очки за 2500 руб, присмотрела себе охрененные за 10000 руб - прям мечта!!! м.б. к новому году себе куплю.

Заказала себе самоотжимающуюся швабру, пока не пришла.

Купила себе легкий плащ и толстовку, сдала в химчистку тренч. Хочу полностью поменять стиль в одежде, но на это нужны деньги, а я пока их придерживаю, неизвестно, что со здоровьем и впереди еще новый год.

Полностью упаковала детей одеждой и игрушками на месяц вперед.

Определила, что не так с моей психикой.

Сходила в 2 районных образовательных центра и узнала, где точно НЕ преподают курсы турецкого для иностранцев.

Я - молодец. Очень хорошие результаты! Наконец-то вышла из сумрака.

Что дальше?

@темы: Насущное

URL
00:03

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Вот оно! Я наконец-то нашла. Постоянное раздражение - это главный признак невроза. У меня все. 😐

Я еще на отпуске поняла, что мое поведение с бесконечным шевелением, поправлением и ёрзанием - неадекватное. Я не могла расслабиться и просто спокойно лечь, отдохнуть у бассейна. Я раньше постоянно орала на детей, но потом это запретила себе делать и теперь просто постоянно ору на мужа. Изначально я решила, что это от ВМС (и это действительно так), от нарушенного гормонального фона (он у меня и нарушен), но это не объясняло моего нездорового состояния вцелом, включая явную психосоматику. Я сегодняшняя - это бледная тень от меня настоящей. Я изменилась до неузноваемости. И вот ответ - у меня тупо невроз. Что не удивительно. Особенно, если учесть нездоровую обстановку в семье, нагрузку, в т.ч. и психологическую с 2 детьми, псих давление со стороны мужа, длительные проблемы с ним. У меня просто невроз.

Это отличные новости, надо признаться. Если у этого состояния есть название, значит через него проходили тысячи людей, его изучали тысячи врачей и уже давно есть решеннние и работающие схемы. 2 самых важных этапа - осознание проблемы и ее идентификация - пройдены. Осталось дело за малым - найти реешение и решить. Короче, сейчас я еще погуглю и почитаю на заданную тему и вперед, работать в заданном направлении. Честно, прям камень с души упал. Одной неразрешенной проблемой меньше.

@темы: Насущное, Личное

URL